Tá sláinte na bhfear ina ábhar plé te le déanaí. Tá níos mó agus níos mó fear, chomh maith le cógais a ghlacadh, ag lorg bealaí nua chun a n-achomharc gnéis a fheabhsú agus a fheabhsú.
Bíonn tionchar díreach ag cothú ar chothabháil na sláinte gnéis. Tá aon táirge nádúrtha oiriúnach chun potency fireann a fheabhsú agus a fheabhsú. Mar sin féin, tá roinnt ann atá an-úsáideach.
Cad iad na bianna atá úsáideach
Go deimhin, de réir sexologists, is maith an rud atá maith don chroí chun potency a mhéadú. Ar dtús báire, is bianna iad seo a chuireann le táirgeadh ocsaíd nítreach sa chorp. Tá an gás, a tháirgtear i gcainníochtaí beaga, ríthábhachtach chun soithigh fola sláintiúla a chothabháil. Bíonn tionchar ag an gcomhdhúil cheimiceach seo ar chur suas.
Táirgthe ón arginine aimínaigéad. Dá bhrí sin, is iad na bianna sin ina bhfuil an aimínaigéad seo i láthair na cinn is tairbhí. Ina measc seo tá:
- Pónairí;
- Táirgí soighe;
- Almond;
- Gallchnónna;
- Coirce;
- Bradán;
- Tuinnín
- agus go leor eile.
Aicme eile cothaithigh a théann i bhfeidhm ar potency ná bioflavonoids. Is aicme comhdhúile plandaí é atá aicmithe mar fhrithocsaídeoirí.
Troidann na comhdhúile seo saorfhréamhacha. Ceanglaíonn siad móilíní díobhálacha carcanaigineacha agus truailleán agus baintear den chorp iad. Tá duine inniu timpeallaithe ag substaintí den sórt sin:
- Deatach toitíní;
- Astaíochtaí gluaisteán;
- Substaintí tocsaineacha tionscail;
- Lotnaidicídí i nglasraí agus i dtorthaí
- srl.
Is iad torthaí agus glasraí na foinsí is fearr de flavonoids plandaí.
Ina theannta sin, tá tionchar ag méadú potency ag:
- Anthocyanins;
- Catechins;
- Flavones.
Cad iad na bianna a mhéadaíonn potency
Tá ról ag bia i neart a mhéadú. Tá cothaithigh ar an liosta bianna thíos ar féidir leo libido a ardú agus a fheabhsú agus sláinte iomlán a fheabhsú.
Síolta agus cnónna
Tá saillte monai-neamhsháithithe riachtanacha i bpumpkin, síolta lus na gréine, almóinní, peanuts, gallchnónna agus cineálacha eile. Glacann siad páirt i dtáirgeadh colaistéaróil, a theastaíonn ón gcóras atáirgthe fireann.
Tá sinc i gcás caisiúcháin agus almóinní. Tá go leor arginine ag daoine eile. Bhí sé de nós ag fiú na Rómhánaigh nuabheirthe a fholmhú le gallchnónna.
Tá go leor próitéine, snáithín cothaithe in eithne. Is foinse saibhir seiléiniam iad cnónna na Brasaíle, mianra a bhfuil airíonna frithocsaídeacha aige.
Síolta lus na gréine - vitimín E le hairíonna frithocsaídeacha.
Pischineálaigh
Is é príomhbhuntáiste pischineálaigh ná a n-ábhar ard próitéine. Méadaíonn próitéin meitibileacht níos fearr ná aon bhia eile.
Tá frithocsaídeoirí iontu. Rialaíonn potaisiam brú fola agus ráta croí.
Iasc sailleacha
Méadaíonn na haigéid shailleacha omega-3 a fhaightear in iasc leibhéil dopamine san inchinn. Tá Dopamine freagrach as arousal gnéasach.
Ina theannta sin, Omega-3:
- Tá airíonna frith-athlastacha acu;
- Cosc ar fhoirmiú téachtán fola;
- Laghdaigh an riosca a bhaineann le arrhythmias a fhorbairt;
- Feabhsaíonn feidhm na hinchinne;
- Cosnaíonn sé i gcoinne néaltrú
- Laghdaíonn an dúlagar.
Tá iasc ar cheann de na bianna iomadúla ina bhfuil an aimínaigéad L-arginine.
Cuir iasc sailleacha san áireamh i do réim bia:
- Bradán;
- Ronnach;
- Sairdíní;
- Tuinnín.
Oisrí agus sliogéisc eile
Meastar gur bia aphrodisiac é oisrí. Tá níos mó sinc iontu ná go leor bianna eile. Méadaíonn an mianra seo libido, táirgeadh testosterone, agus dúil ghnéasach.
Tá since ríthábhachtach maidir le táirgeadh sperm agus scaipeadh fola. Ní haon ionadh gur ith Casanova 50 oisrí amh gach lá. Thairis sin, tá 6 phíosa cheana féin in ann riachtanas dúbailte laethúil a sholáthar maidir le sinc.
Níl diúilicíní chomh húsáideach céanna. Cuidíonn sé le tógáil a chothabháil.
Min choirce agus gráin iomlána eile
Is bealach maith é min-choirce chun leibhéil testosterone a threisiú. Tá L-arginine i ngránach bricfeasta coitianta, a úsáidtear chun cóireáil a dhéanamh ar mhífheidhm erectile.
Déanann L-arginine na matáin timpeall soithí fola na mball giniúna a mhaolú.
Ina theannta sin, cabhraíonn gráin iomlána le droch-leibhéil colaistéaróil a ísliú. Is féidir atherosclerosis a bheith mar thoradh ar cholesterol ard. Mar thoradh air sin, taisctear plaiceanna colaistéaróil ar bhallaí na soithigh fola. Caolaíonn na soithí agus cuirtear isteach ar an ngnáthshreabhadh fola.
Tá na hartairí timpeall an cheantair ghiniúna níos cúinge ná na soithigh fola corónacha. Dá bhrí sin, tá siad níos so-ghabhálach do téachtáin.
Feoil
Tá carnitine, L-arginine agus sinc i mairteoil, sicín agus muiceoil. Is aimínaigéid a fheabhsaíonn sreabhadh fola iad carnitine agus L-Arginine atá ríthábhachtach chun tógáil a chothabháil.
Ina theannta sin, tá:
- Próitéin;
- Sinc;
- Iarann;
- Vitimíní B.
Tá na cothaithigh seo go léir riachtanach chun go gcoinneoidh an bheirt fhear neart agus mná chun libido a fheabhsú.
I measc na dtáirgí is fearr tá:
- Sú talún;
- Sú craobh;
- Blueberries;
- Avocado;
- Watermelon;
- Péitseoga;
- Úlla;
- Fíor;
- Silíní;
- Seacláid dorcha;
- Uibheacha;
- Fíon dearg (gan níos mó ná dhá ghloine);
- Bananaí;
- Ubhthoradh;
- Spionáiste;
- Bachlóga Bruiséile;
- Asparagus;
- Chilli;
- Brocailí;
- Síolta sesame;
- Saffron;
- Gairleoige;
- Fenugreek;
- Sinséar;
- Pomegranate agus sú biatais.
Tá liosta na mbianna is féidir a chur le bia fada. Feabhsaíonn cuid acu sreabhadh fola, agus méadaíonn cuid eile leibhéil hormóin.
Táirgí atá díobhálach do chumhacht
Is féidir le fadhbanna le gníomhaíocht ghnéasach tarlú d’fhir beag beann ar aois. Tá go leor fachtóirí agus cúiseanna ann a spreagann forbairt mhífheidhm erectile. Ceann acu ná nósanna itheacháin míshláintiúla agus neamhchothromaithe.
Is bianna iad seo a bhfuil éifeacht dhiúltach acu ar an gcorp, lena n-áirítear na córais cardashoithíoch, inchríneacha agus genitourinary. Is é fírinne an scéil go bhfuil tionchar díreach ag gach neamhord croí agus hormónach ar an gcóras atáirgthe fireann agus ar a fheidhmiú.
Tá roinnt bianna ann a chuireann ní amháin táirgeadh testosterone faoi chois agus a mhoillíonn táirgeadh sperm, ach a laghdaíonn potency freisin. Ar dtús báire, is bia gasta é seo.
Ní bheidh drochthionchar ag ithe pizza nó hamburger ó am go chéile. Ach má bhíonn bia den sórt sin i gcónaí sa réim bia, féadfaidh sé dochar a dhéanamh do shláinte na bhfear.
Na hiarmhairtí is contúirtí:
- Leibhéil méadaithe colaistéaróil fola;
- Sárú hematopoiesis;
- Fadhbanna croí;
- Riosca thrombóis;
- Atherosclerosis;
- Meáchan a fháil;
- Teip an chórais inchríneacha;
- Laghdú ar leibhéil testosterone fola.
Chun na fadhbanna seo a sheachaint, is gá eisiamh ón réim bia:
- Hamburgers;
- Anlainn;
- Fianáin agus arán;
- Ispíní;
- Ispíní;
- Núdail láithreacha;
- Bianna a bhfuil glútan ard iontu;
- Stánaithe, deataithe agus picilte.
Cailltear dúil ghnéasach mar thoradh ar thomhailt iomarcach bianna den sórt sin mar gheall ar charnadh salainn sóidiam sa chorp. Spreagann sé seo méadú ar bhrú fola, rud a chuireann strus breise ar an gcroí. Cúiseanna le giorra anála agus buille croí neamhrialta. Mar thoradh air sin, tá sárú ar an soláthar fola do na horgáin pelvic.
I measc na ndeochanna is fearr leat atá ag go leor fir tá na cinn a mheastar a bheith díobhálach do shláinte na bhfear:
- Deochanna boga carbónáitithe. Tá an iomarca siúcra, leasaithigh, dathanna saorga, blasanna agus mar sin de.
- Beoir. I gcainníochtaí beaga, ní dhéanfaidh sé aon dochar, ar an gcoinníoll gur fíor-dheoch brewed é, agus ní ó thiúchan.
- Caiféin. Cuireann arousal gnéasach chun cinn ar dtús. Ach scriosann androsterones sa deireadh. Ní thoirmisctear cupán caife fíor a ól ó am go ham. Ach ní intuaslagtha. Cuireann caife den sórt sin "iallach" ar an gcorp fireann hormóin baineann a tháirgeadh.
- Tae glas. tá caiféin ann, laghdaíonn sé táirgeadh hormóin sperm agus gnéis. Ina theannta sin, tá go leor phytoestrogens ann, atá níos tairbhiúla do mhná.
Molann andrologists gan níos mó ná gloine bainne amháin a ól in aghaidh an lae. Tá estrogen ann, atá níos tairbhiúla do leanaí agus do mhná.
Cé go bhfuil uibheacha ar liosta na mbianna sláintiúla, níor chóir go mbeadh a ráta 1 phíosa gach dhá lá.
Ba cheart duit úsáid ola síl lín, arbhar, lus na gréine a theorannú.
Tá ithe ceart go maith chun sláinte a chothabháil. Ní haon eisceacht iad táirgí a mhéadaíonn agus a fheabhsaíonn potency. Dá bhrí sin, d’fhonn gníomhaíocht ghnéasach a choinneáil, ní mór duit níos mó glasraí agus torthaí úra, cnónna, gránaigh agus feoil thrua a áireamh i do réim bia.